Download Functional Training: Das große Handbuch (German Edition) by Juan Carlos Santana PDF

By Juan Carlos Santana

Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung – dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, trainer und coach. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als one hundred thirty five Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers.
Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

Show description

Read or Download Functional Training: Das große Handbuch (German Edition) PDF

Similar beauty & fashion books

Fernstudium multimedial und mobil: Implementationskonzept für den Einsatz von Tablet-Computern im Fernstudium am Beispiel des iPads (German Edition)

Die Entwicklung von Tablet-PCs in Verbindung mit E-Book-Formaten bedeutet für den Bildungsbereich eine Erweiterung des didaktischen Spielraums. Vor allem im Kontext des Fernunterrichts, wo Flexibilität, Mobilität und die Interaktion der Lernenden über die Distanz im Mittelpunkt stehen, bieten Tablet-PCs durch ihre Portabilität, Multimedialität und technischen Parameter großes Potenzial.

Seeing Beauty, Sensing Race in Transnational Indonesia (Southeast Asia: Politics, Meaning, and Memory)

In Indonesia, gentle dermis colour has been fascinating all through recorded heritage. Seeing good looks, Sensing Race explores Indonesia’s altering attractiveness beliefs and strains them to a few affects: first to ninth-century India and a few of the oldest surviving Indonesian literary works; then, one thousand years later, to the influence of Dutch colonialism and the wartime career of Japan; and eventually, within the post-colonial interval, to the recognition of yank tradition.

Jung und schön mit Lumira: Tipps - Rezepte - Übungen (German Edition)

Wahre Schönheit kommt von innen! "Dies ist für Lumira nicht nur sprichwörtliche, sondern wörtliche Wahrheit. Auch ist Verjüngung für sie kein Wunschdenken, sondern ein proaktives, selbstbestimmtes Geschehen. Ihr praktisches Programm spricht alle an, die um die Kraft ihrer geistigen Fokussierung wissen und die verstehen, wie wichtig und wirksam es ist, im Einklang mit der Natur zu leben, sich bewusst zu ernähren und sein eigenes Leben tatsächlich selbst zu erschaffen.

Corsets and Crinolines

During this vintage e-book, Norah Waugh explores the altering shapes of women’s costume from the 1500s to the Twenties. basic laced bodices grew to become corsets of cane, whalebone and metal, whereas padding at shoulders and hips gave method to the constructions of farthingales, hoops and bustles. Corsets and Crinolines explains the cyclical nature of those models, and the way waists and skirts replaced form and dimension via 3 distinctive eras: The 1500s to 1670—farthingales and whaleboned our bodies.

Extra resources for Functional Training: Das große Handbuch (German Edition)

Example text

Download PDF sample

Rated 4.32 of 5 – based on 21 votes